과식한 다음날엔 이거! ⠀ ⠀ ⠀ 이건 제가 수년째 다이어트 할 때나, 과식한 다음날 즐겨먹는 메뉴인데요! ⠀ 고단백에 속도 편안하고 무엇보다 정말 맛나요 : ) 전자레인지로 5분이면 완성되는건 진짜 사랑 아니에요..?😉 ⠀ 참치 대신 햄을 넣어도 좋고 생략하셔도 맛나요! ⠀ ⠀ ⠀ ─────────────── 🫕두부 참치 그라탕 • 두부 1/2모 • 계란 2개 • 양배추 한줌 • 참치 작은것 1캔 • 토마토소스 5큰술 • 모짜렐라 치즈 • 소금 • 후추 • 파슬리가루(생략 가능) ⠀ 1⃞ 전자레인지 가능한 그릇에 두부와 계란 넣어주고 소금과 후추 간해서 두부를 으깨며 섞어준다. ⠀ 2⃞ 양배추 한줌, 토마토소스, 참치 순서로 올려주고 취향껏 모짜렐라 치즈를 올려준다. ⠀ 3⃞ 파슬리가루 뿌려 전자레인지 5분 조리해 주면 완성. ⠀ ✔︎전자레인지 사양에 따라 시간은 조절해 주세요. ⠀ ✔︎캔참치 대신 햄을 넣으셔도 정말 맛있어요! ⠀ ─────────────── ⠀ ⠀ ⠀