제가 매일 먹는 아침메뉴 아시는 분들은 알고 계시죠?^^ 만성췌장염 음식으로만 극복하신 저희 아버지도 즐겨 드시거든요. 전자레인지 5분 돌려 먹던 야채찜 오늘 오븐에 구워봤더니 맛이 또 다르네요~? 소스도 조금 바꿔봤어요. 3일 도전하신 분들, 이렇게 드시고 이번엔 7일 달려봐요!!! 야채가 쏙쏙 들어가고, 만성염증 사라지고, 살 -3kg 빼드립니다!! 🥕🥬🍄 오늘의 건강한 한 끼 🌿 오븐에 노릇하게 구운 채소와 두부, 그리고 매콤 고소한 들기름 간장 소스 로 완성한 아침💚 기름기 많은 고기 없어도 충분히 든든하고 맛있어요. 입안 가득 퍼지는 구운 채소의 단맛, 두부의 담백함, 여기에 김의 고소함까지 더하면… 그냥 밥도둑✨ 🥗 레시피 1️⃣재료 당근, 애호박, 양배추, 새송이버섯, 두부 (냉털야채 모두 가능!) 소스: 들기름 2, 다진 땡초 1, 다진 홍고추 1, 다진 마늘 1/2, 양조간장 1, 통깨 2️⃣만드는 법 1. 두부는 물기를 빼서 두껍게 썬다. 2. 손질한 채소와 두부를 넣고 올리브오일을 뿌린다. (소금·후추 가볍게 뿌려주면 더 맛있지만, 조미김에 싸먹을거라 생략했어요) 3. 200℃ 예열된 오븐에서 20분 정도 노릇하게 굽는다. 4. 준비한 들기름 소스를 구운 재료 위에 뿌려준다. 5. 김 위에 밥, 채소, 두부를 올려 싸먹으면 완성 ✨ * 뚜껑은 덮지 않고 오븐에 돌렸습니다! #집밥 #오늘의한끼 #오븐요리 #구운채소 #두부요리