전자레인지로 만드는 다이어트 레시피 3가지

전자레인지 용기에 밥과 계란 2알을 넣고, 노른자는 터지지 않도록 포크로 찔러주세요.

팽이버섯 밑동을 자르고 잘게 썰어 넣어주세요.

대파, 물 50ml, 참치액 0.5스푼, 후추를 넣고 잘 섞어주세요.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 3분간 조리합니다.

마지막으로 참기름과 통깨를 뿌려 마무리합니다.

전자레인지 용기에 두부 반모, 계란 1알, 소금, 후추를 넣고 포크로 잘 으깨주세요.

으깬 두부 위에 잘게 썬 양파를 올립니다.

토마토 소스와 스리라차 소스를 뿌리고, 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려주세요.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 5분간 조리하면 완성입니다.

전자레인지 용기에 숙주, 팽이버섯, 부추를 차례대로 깔아주세요.

야채 위에 우삼겹을 올리고 소금, 후추, 맛술 1스푼을 뿌려 밑간을 합니다.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 6분간 조리합니다.

완성된 야채찜은 참소스와 겨자를 섞은 소스에 찍어 드세요.