살 쉽게 빼주는 5가지 포케 레시피, 4가지 소스, 밀프랩 만들기

잡곡밥을 한 끼 먹을 분량만큼 동그랗게 만들어 용기에 담아 소분합니다.

그릇에 엑스트라버진 올리브유 마요네즈, 레몬즙, 알룰로스, 후추를 넣고 잘 섞어 연어에 어울리는 홀스래디쉬 소스를 만듭니다.

엑스트라버진 올리브유 마요네즈, 스리라차 소스, 알룰로스를 섞어 스리마요 소스를 만듭니다.

고기나 두부에 어울리는 오리엔탈 소스를 만듭니다.

포케 그릇에 양상추, 양파, 오이, 파프리카, 옥수수, 당근라페, 방울토마토, 아보카도, 올리브를 담습니다.

소분해 둔 잡곡밥을 전자레인지에 데워 채소 위에 올리고, 가운데에 연어를 올려줍니다.

마지막으로 양파 후레이크를 뿌려 완성합니다.

포케 그릇에 준비된 채소와 데운 잡곡밥을 담고, 갈릭 쉬림프를 원하는 만큼 올립니다.

원하는 소스를 뿌리고 양파 후레이크와 파슬리를 뿌려 마무리합니다.

포케 그릇에 채소와 잡곡밥을 담고 양념 목살을 올려줍니다.