7가지 다이어트 또띠아 샌드위치와 서브웨이 렌치소스, 치폴레소스 만들기| 서브웨이 다이어트 요리 라이브 요약본

볼에 그릭요거트, 마요네즈, 홀그레인 머스터드, 다진 양파, 다진 마늘, 알룰로스를 넣습니다.

소금, 후추를 약간 뿌리고 건조 딜을 넣어 잘 섞어주면 완성입니다.

볼에 그릭요거트, 마요네즈, 스리라차 소스, 다진 마늘, 라임즙, 알룰로스를 넣습니다.

소금, 후추, 파프리카 가루를 약간 넣고 잘 섞어주면 완성입니다.

볼에 리코타치즈, 마요네즈, 홀그레인 머스터드를 넣고 잘 섞어주면 완성입니다.

볼에 저당 허니 머스터드, 디종 머스터드, 홀그레인 머스터드를 넣고 잘 섞어주면 완성입니다.

예열된 팬에 기름을 두르고 슬라이스한 토마토와 양파를 올립니다.

풀어둔 달걀을 붓고 소금, 후추로 간을 한 뒤 렌틸 또띠아를 덮어 눌러줍니다.

달걀이 익으면 접시를 이용해 뒤집고 모짜렐라 치즈와 체다 치즈를 뿌립니다.

마요네즈를 뿌린 후 반으로 접어 눌러주면 완성입니다.

렌틸 또띠아에 고단백 마요네즈를 바르고 베이비 채소와 구운 야채를 올립니다.

스크램블 에그와 체다 치즈를 올리고 허니 머스터드를 뿌린 후 반으로 접어 완성합니다.

렌틸 또띠아에 비건 렌치 소스를 바르고 당근채와 견과류를 올립니다.

찐 고구마 슬라이스와 로메인 상추를 올리고 랩으로 타이트하게 말아준 뒤 반으로 잘라 완성합니다.

렌틸 또띠아에 고단백 마요네즈를 바르고 슬라이스 치즈, 달걀 지단, 피클, 토마토를 올립니다.

적양파, 당근채를 올리고 머스터드 소스를 뿌린 뒤 로메인 상추를 덮고 타이트하게 말아 완성합니다.

렌틸 또띠아에 고단백 마요네즈를 바르고 베이비 채소, 토마토, 파프리카, 당근채, 피클을 올립니다.

구운 두부를 올리고 치폴레 소스를 뿌린 뒤 로메인 상추를 덮고 단단하게 말아 완성합니다.

렌틸 또띠아에 렌치 소스를 바르고 루꼴라를 올립니다.

달걀 샐러드와 체다 치즈를 올리고 원하는 소스를 뿌린 후 반으로 접어 완성합니다.

렌틸 또띠아에 두부 그릭 요거트를 펴 바르고 땅콩 버터를 뿌립니다.

바나나와 견과류를 올리고 반으로 접어 완성합니다.