안녕하세요! 데라세르나입니다. 그동안 잘 지내셨나요? 저는 계획에 없던 스케줄이 생기는 바람에 이제서야 지난 라이브 요약본 편집해서 올립니다. 기다리셨던 분들께 너무 죄송하구요:) 정말 배부르고 맛있게 드실 수 있는 다이어트 메뉴이니 꼭 만들어 보시길 바래요! 남은 한 주도 잘 마무리 하시구요~ 언제나 화이팅!입니다.^^ 항상 감사합니다. 👉 렌틸 또띠아 레시피 - https://youtube.com/shorts/-aW4jkNjPm4?si=BCZ5GG_P4NVZvRsk 👉 두부그릭요거트 레시피 - https://youtube.com/shorts/rTmbGn7Bxic?si=POH4pv6CDXtZAYZU 1.렌치소스 그릭요거트 4큰술 마요네즈 2큰술 홀그레인 머스터드 1큰술 다진양파 2큰술 다진마늘 1큰술 알룰로스 2큰술 딜이나 파슬리 바질가루 취향껏 소금 후추 2.치폴레 소스 그릭요거트 6큰술 마요네즈 3큰술 스리라차 1/2큰술 다진마늘 1작은술 라임(레몬)즙 1작은술 알룰로스 1작은술 파프리카 가루(옵션) 1작은술 소금 후추 3.고단백 마요네즈 리코타치즈(크림치즈나 그릭요거트 대체 가능) 4큰술 마요네즈 2큰술 홀그레인 머스터드 1큰술 4.머스터드 소스 저당 허니머스터드 3큰술 디종 머스터드 1큰술 홀그레인 머스터드 1작은술 0:00 인트로 0:12 서브웨이 렌치소스 0:36 서브웨이 치폴레소스 1:06 고단백 마요네즈 1:26 머스터드 소스 1:46 7가지 또띠아랩 만들기 #서브웨이다이어트 #tortilla #dietfood * 인스타그램 - https://www.instagram.com/rheehye/ * 틱톡 - www.tiktok.com/@delaserna11