이거 만들어두면 뭐 먹을지 고민 안해도 되고, 식단으로도 좋아요☺️❤️  점심에 시간 없어서 요렇게 만들어놓고 하나씩 꺼내먹는데 아쥬 든든합니다!! <양배추새우갈릭덮밥 밀프렙 5일치 기준> 새우 20~25마리, 양패추 반통(150g 으로 적어놨지만 더 많아도 good!), 마늘 20알, 페퍼론치노 10개(분쇄형은 1큰술), 대파 흰부분 1대반 1. 팬에 올리브오일 12큰술 두르고 다진마늘과 페퍼론치노 넣고 볶다가 2. 대파넣어 파 향도 내줄게요 3. 해동한 새우 넣어주고 굴소스 1.5큰술과 참치액 1큰술, 맛술 1큰술 넣어 양배추 넣고 숨이 죽을때까지 볶아주세요. 4. 마지막에 간 보고 소금을 살짝 더 추가해줘도 좋아요. 후추 갈갈 마무리 5. 현미밥이나 저당밥 5개 준비하고 그 위에 재료들 적당히 소분해주기 6. 달걀후라이는 반숙정도로? 평소보다 좀 덜 익혀서 올려주세요. 7. 이대로 냉동해두고 전자레인지 사양에 따라 다르지만 4분~4분 30초 정도 데워드시면 됩니다. 양이 많으신분들은 양배추 더 추가해서 간 좀 더 해주시면 포만감 있게 드실 수 있어요✨