전자레인지 7분 다이어트 잡채밥

곤약 잡채면을 물에 담가 불려줍니다.

양파, 당근, 파프리카, 표고버섯은 채 썰고, 부추는 3~4등분, 닭가슴살은 최대한 얇게 썰어줍니다.

양념 재료(간장, 굴소스, 알룰로스, 다진마늘, 물)를 모두 섞어 소스를 만들어 줍니다.

전자레인지용 찜기에 불린 당면을 넣고 소스를 부어 양념이 잘 배도록 섞어줍니다.

당면 위에 양파, 버섯, 닭가슴살, 당근, 파프리카 순으로 올려줍니다.

뚜껑을 닫고 전자레인지에 5분간 돌립니다.

부추를 올리고 전자레인지에 2분 더 돌려줍니다.

모든 재료를 잘 섞어줍니다.

후추, 깨소금, 참기름 1T를 둘러 완성합니다.