전자레인지 10분컷 다이어트 지코바

찜기 채반 위에 닭다리살을 올려 전자레인지에 5분간 돌려 기름기를 빼준 후, 나온 기름은 버립니다.

기름을 뺀 닭고기에 간장, 저당 굴소스, 저당 고추장, 고춧가루, 맛술, 다진 마늘, 저당 케찹을 모두 넣습니다.

양념이 닭고기에 잘 밸 수 있도록 골고루 섞어줍니다.

양념된 닭고기를 에어프라이어 용기에 담아 170도에서 20분간 조리합니다.

조리가 끝나면 취향에 맞게 치즈와 잘게 썬 부추를 올려 마무리합니다.