맛있고 살빠지는 일주일식단 💛순두부계란찜💛 계란2개 순두부반봉 소금후추 한두꼬집 첨가물없는 치킨스톡1T 대파 송송썰어 전자렌지 3분 완성 💛참치양배추덮밥💛 올리브오일 두르고 다진마늘 (생략가능) 볶다가 양배추 2줌 넣고 기름뺀참치100g 저당굴소스 1T (소금,후추로 대체가능) 계란하나 넣어 뚜껑덮어 약불에 익혀주면 완성 💛참치마요키토김밥💛 채썬양배추 두줌 계란두개 소금 후추 약불로 지단 구워주고 한김식히는동안 기름뺀참치 스리라차 마요1T 섞어 김 계란지단 참치넣어 돌돌말아주고 참기름발라 먹기좋은 크기로 썰어주세요 💛양배추만두💛 올리브유 두르고양배추2줌 계란2개 참치100g 굴소스 1T넣고 계란이 익을때까지 잘섞어주세요 라이스페이퍼에 재료속을 넣고 오일두른팬에 노릇하게 익혀주세요 💛에그인헬💛 토마토퓨레 200g 냉동야채 병아리콩 흰강낭콩 닭가슴살 첨가물없는베이컨 등 1:1:1:1 비율 자투리야채 넣어주세용 올리브오일1T(생략가능) 계란2개 자연치즈넣어 약불로 끓인후 드세요 건강하고 강박없는 다이어트 식단•꿀팁•운동이 궁금하시면 @sunw_fit 팔로우하고 앞으로 함께해요✨