단백질 쉐이크... 맛있게 먹고 싶나요? ㄴㅔ..... 제발요 🫪

그릇에 두유를 부어줍니다.

초코맛 프로틴 파우더를 넣고 섞어줍니다.

좋아하는 시리얼이나 그래놀라를 추가합니다.

시원하게 얼음 2개를 넣고 섞어주면 완성입니다.

용기에 묽은 그릭요거트를 담아줍니다.

오트밀과 초코맛 프로틴 파우더 두 스쿱을 넣어줍니다.

두유로 농도를 조절하며 꾸덕하게 섞어줍니다.

바나나를 썰어서 위에 올려줍니다.

뚜껑을 닫고 냉장고에서 하룻밤 보관합니다.

프로틴 쉐이크 파우치에 두유나 우유를 넣고 잘 흔들어줍니다.

냉동실에서 2-3시간 얼려줍니다.

3시간 후, 손으로 얼린 쉐이크를 으깨줍니다.

슬러시처럼 된 쉐이크를 그릇에 짜서 담으면 완성입니다.

아보카도 반 개와 바나나 한 개를 준비합니다.

손질한 아보카도와 바나나를 믹서기에 넣습니다.

두유와 곡물맛 프로틴 쉐이크를 넣어줍니다.

모든 재료를 부드럽게 갈아줍니다.

완성된 스무디를 그릇에 담아냅니다.

꾸덕한 그릭요거트와 녹차맛 프로틴 쉐이크를 섞어줍니다.

두유를 조금씩 넣어가며 스프레드 농도를 맞춥니다. 더 달게 먹고 싶다면 알룰로스를 추가하세요.

식빵 두 장에 완성된 말차 스프레드를 듬뿍 발라줍니다.

스프레드를 바른 빵 위에 딸기를 올려줍니다.

빵을 덮고 대각선으로 잘라주면 완성입니다.