급찐급빠 양배추 또띠아롤 다이어트 레시피

닭가슴살을 에어프라이어에 190도 10분으로 구워줍니다.

다 구워진 닭가슴살을 길쭉하게 3등분으로 잘라 준비합니다.

감자칼을 이용해 양배추를 얇게 채 썰어 한 접시 정도 준비합니다.

순두부 또띠아를 전자레인지에 30초 돌려줍니다.

또띠아 위에 모짜렐라 슬라이스 치즈를 올립니다.

준비한 양배추채를 치즈 위에 몽땅 올려줍니다.

양배추채 위에 손질한 닭가슴살을 가지런히 올립니다.

또띠아 양 끝을 접고 단단하게 말아줍니다.

말아준 또띠아롤을 중앙부터 1cm 간격으로 잘라줍니다.

저칼로리 스위트 칠리 소스와 제로 슈가 머스타드 소스를 뿌려줍니다.

제로 칼로리 치즈 시즈닝과 파슬리를 뿌려 마무리합니다.