“토마토 껍질 벗기지 마세요” 📌그 안에 진짜 다이어트 영양소가🍅 토마토 껍질에 풍부한 라이코펜(lycopene) 이 성분은 단순한 항산화제가 아니에요. ✔️ 지방 세포 축적을 막아주는 역할 ✔️ 피부 탄력 & 기미 개선 ✔️ 세포 노화 방지 → 저속 노화 식단 필수 ✔️ 열을 가하면 흡수율이 2~3배 증가 토마토 마리네이드 만들 때 껍질을 일일이 벗겨내고, 끓는 물에 데치고, 번거롭게 준비하시는분들많으시더라구요 📌저는 껍질 안 벗깁니다. 대신, 👉 전자레인지에 딱 30초-1분 껍질이 말랑해지고 부드러워져서 씹는 식감도 부담 없고, 흡수도 훨씬 잘돼요. 레시피 핵심 요약 1️⃣ 방울토마토 세척 후 껍질 안 벗기고 반 자르기 → 반 자르면 과즙이 마리네이드에 스며들어 훨씬 촉촉하고 맛있어요 2️⃣전자레인지 30초 돌리기 (양에따라서 1분) → 껍질 부드러워지고 소화도 잘돼요 3️⃣ 다진 적양파, 바질(또는 깻잎), 올리브오일, 발사믹식초, 레몬즙 꿀 소스 만들기 4️⃣냉장고에서 최소 6시간 숙성 → 다음 날이면 맛이 배어 있고, 껍질도 부담 없어요! ✔️식사대용 샐러드 토핑으로 ✔️통밀 샌드위치 속 재료로 ✔️그대로 퍼먹어도 새콤달콤 최고! 100% 살빠지는 레시피 저는 저녁식단으로 이렇게먹고 체중감량3kg 했어요 📝 저장하고 따라해보세요! 📌 -23kg 수리테이블의 진짜 도움 되는 다이어트 루틴과 레시피 → 지금 바로 @soori_table 팔로우💗