📍다음 중 토마토의 라이코펜 흡수율을 가장 효과적으로 높여주는 물질은?😋 요즘 집밥을 많이 먹어서 그런지 시판 토마토소스가 짜게 느껴지더라고요. 그래서 오늘은, 토마토와 계란만 있으면 누구나 10분이면 만들 수 있는 초간단 토마토 요리! 에그인헬 레시피를 준비했어요. 토마토의 라이코펜 흡수를 9배나 높여주기로 유명한 요리인데요. 치즈를 추가해도 좋고, 빵을 찍어 브런치로 먹어도 좋고, 면을 넣어 파스타로 먹어도 좋고, 밥에 올려 슥~ 비벼 먹어도 너무너무 맛있는 다이어트식이랍니다. 아침과 브런치, 점심메뉴, 저녁메뉴, 안주, 도시락 등으로 쉽고 맛있고 가볍게 드셔보세요! ✅️ 초간단 다이어트식 계란 토마토 요리 재료 ✅️ 약 2인분 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 토마토 4개 달걀 3~4개 양파 1개 파슬리가루 약간 올리브오일 ★양념 재료 다진 마늘 1스푼 소금 1/3스푼 가루 알룰로스 or 설탕 1/2스푼 후춧가루 약간 파프리카 파우더 1/2스푼(생략 가능) ✅️ 초간단 다이어트식 계란 토마토 요리 레시피 ✅️ 1. 토마토는 꼭지를 제거하고 윗부분을 평평하게 잘라 주세요. 양파는 잘게 썰어주세요. 2. 중약불로 달군 팬에 올리브오일을 두르고 토마토와 양파를 넣은 뒤 뚜껑 덮고 5~6분간 익혀줍니다. 3. 토마토는 껍질을 벗겨 포크로 으깨고, 준비한 양념 재료를 넣어 잘 섞어주세요. 4. 달걀을 넣은 뒤, 뚜껑 덮어 2~3분간 더 익혀줍니다. 5. 완성된 요리에 파슬리가루 솔솔 뿌려 마무리합니다. * 간은 소금으로 조절하고 후추, 바질 등을 활용하면 풍미가 살아납니다. 맛있게 드세요~ #토마토 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #요리 #집밥 #음식 #간단요리 #건강식 #건강 #아침식사 #브런치 #저녁메뉴 #점심메뉴 #건강식단 #자취요리 #다이어트요리 #집밥레시피 #제철음식 #초간단레시피 #영양식 #간단레시피 #반찬 #식단 #식단관리 #도시락