샌드위치 연구소 1일차 - 3분만에 만든 다이어트 BLT샌드위치

통밀빵 2장을 프라이팬에 올려 노릇하게 구워줍니다. 눅눅해지지 않게 서로 기대어 세워두세요.

프라이팬에 베이컨을 노릇하게 구워줍니다.

계란 1개로 후라이를 만들어 줍니다.

그릇에 홀그레인 머스터드 1스푼, 알룰로스 2큰술, 저칼로리 머스터드 1큰술, 크림치즈 1스푼을 넣습니다.

모든 소스 재료가 잘 섞이도록 저어줍니다.

구운 빵 양쪽에 만든 소스를 골고루 펴 발라줍니다.

소스 바른 빵 한쪽 위에 양상추와 토마토를 올려줍니다.

구운 베이컨과 계란후라이를 올려줍니다.

체다 치즈 1장을 올리고 남은 빵으로 덮어줍니다.

샌드위치가 부서지지 않게 유산지로 감싸 포장합니다.

포장한 샌드위치를 칼로 반으로 잘라 완성합니다.