-22kg 달걀과 양배추로 만드는 맛있게 살 빠지는 초간단 다이어트 레시피 모음

양배추 채 150g을 준비하고 흐르는 물에 가볍게 씻어줍니다.

달걀 두 알을 그릇에 깨서 달걀물을 만들어 둡니다.

청양고추 1개와 씻은 김치 35g을 가위를 사용해 적당한 크기로 잘라줍니다.

달군 팬에 올리브오일 반 큰술을 두르고 달걀물을 부어 스크램블 에그를 만듭니다.

스크램블 에그를 그릇에 잠시 덜어둡니다.

같은 팬에 올리브오일 반 큰술을 두르고 씻어둔 양배추 채, 김치, 청양고추를 넣고 볶아줍니다.

낫또 안에 든 간장을 넣고 볶다가 만들어 둔 스크램블 에그도 넣어 함께 볶아줍니다.

불을 끈 채로 후추를 조금 넣고 섞은 뒤 그릇에 담아줍니다.

마지막으로 낫또를 휘저어서 볶음 위에 올려주면 완성입니다.

머그컵에 양배추 채 한 줌, 청양고추 2개, 삶은 흰 강낭콩 2큰술, 오트밀 1큰술, 토마토소스 1.5큰술을 넣고 잘 섞어줍니다.

슬라이스 치즈 한 장을 접어서 넣고, 달걀 두 알을 깨서 올려줍니다.

전자레인지에 돌리기 전, 젓가락으로 노른자를 콕콕 찔러 폭발을 방지해 주세요.

전자레인지에 먼저 2분 돌리고, 추가로 1분 30초 더 돌려줍니다.

완성된 머그컵 에그인헬 위에 크러쉬드 레드페퍼를 살짝 뿌려 마무리합니다.

달걀 3개를 휘저어 달걀물을 만들고, 청양고추 2개를 잘게 썰어줍니다.

달군 팬에 올리브오일 1큰술을 두르고 씻어서 물기를 뺀 양배추 채 두 줌과 청양고추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아줍니다.

양배추 숨이 죽으면 약불로 줄이고 평평하게 모양을 잡은 뒤 올리브오일 반 큰술을 추가하고 달걀물을 골고루 부어줍니다.

접시를 이용해 뒤집어서 반대편도 익혀줍니다.

토마토소스 두 큰술을 펴 바르고 슬라이스 치즈 두 장을 찢어 올려줍니다.

뚜껑을 덮어 치즈를 녹인 후, 접시에 옮겨 담고 파슬리 가루를 뿌려 완성합니다.

양배추 세 줌, 청양고추 하나, 김치 30g을 잘게 썰어 준비합니다.

팬에 올리브오일 반 큰술을 두르고 준비한 채소와 김치를 볶아줍니다.

양배추 숨이 죽으면 현미곤약밥 75g, 세이보리포켓 1포, 토마토소스 1큰술을 넣고 함께 볶아줍니다.

볶음밥은 그릇에 잠시 덜어두고, 달걀 두 알을 풀어 달걀물을 만듭니다.

깨끗한 팬에 올리브오일 반 큰술을 두르고 약불에서 달걀물을 부어 지단을 만듭니다.

지단 위에 볶음밥을 올리고 모양을 잡아 접어줍니다.

그릇에 뒤집어 올려주고 스리라차 소스와 파슬리 가루로 장식하면 완성입니다.

달군 팬에 달걀 프라이 두 개를 반숙으로 만듭니다.

그릇에 현미곤약밥 150g, 삶은 흰 강낭콩 2큰술, 씻어둔 양배추 채 두 줌을 올립니다.

청양고추 하나와 김치 30g을 가위로 잘게 썰어 올려줍니다.

만들어 둔 달걀 프라이, 낫또, 칼레스 대구알 스프레드, 들기름 한 큰술을 차례로 올려줍니다.

모든 재료를 잘 비벼서 먹으면 됩니다.