0:20 병아리콩 삶는법 01:33 연어 시즈닝 02:17 당근라페 만드는 법 03:08 크래미 손질법 03:23 아보카도 손질법 03:51 참치 양념에 비비기 04:22 오이 손질법 05:04 양파 손질법 05:30 방울토마토 손질법 07:07 밀프랩 담기 08:48 실제로 먹는 법 보여드려요 실제 혈당관리한 식단과 루틴이 궁금하시면(식단표 무료배포) 👉 https://youtu.be/xR7E42J97II 포케마다 어울리는 소스는 따로 있어요👉 https://youtu.be/M2L9PXCfafc 🎈https://youtu.be/M2L9PXCfafc 🎈https://youtu.be/h8jvQWCjuT0 📌 식단 관련 안내 처음 1주일 동안은 아침 한 끼만 포케 도시락으로 먹고, 점심은 자유식, 저녁은 단백질 위주로 조절했어요. 위가 조금씩 줄고 식단에 익숙해진 후에는 하루 두 끼 또는 한 끼 등 상황에 맞게 유연하게 조절했습니다. 무리하게 굶지 않고, 맛있고 꾸준히 먹는 걸 목표로 했어요! ✔ 2주 동안 포케 밀프랩 식단 실천 ✔ 연어·참치·닭가슴살 등 다양한 단백질 ✔ 채소 듬뿍 + 직접만든 저염 드레싱 그 결과 2주 만에 4kg 감량 + 혈당 안정! 이번 영상에 그 레시피와 지속 가능한 밀프랩 꿀팁을 담았어요. 같은 고민 있으셨다면 끝까지 함께 봐주세요! 📌영상 왼쪽 하단 '제품보기'나 더보기란을 클릭! 영상에서 사용한 제품을 보실 수 있어요. 현재 품절인 제품은 성분구성표 확인하여 건강한 제품으로 소개해요😘 📌영상속 건강식재료 https://linkseller.net/nayanaem #포케밀프랩 #당뇨식단 #혈당관리 #다이어트식단 #건강한습관 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Paesaggio Italiano - 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 살금살금 - • [코믹하고 귀여운음악] 살금살금 | 동물이나 황당한 상황에 쓰기 좋...