오이 크래미 다이어트 샌드위치

오이는 얇게 썰어 주세요.

그릇에 담아 소금을 뿌리고 조물조물 섞어 절여주세요.

잠시 재워둔 뒤 물기를 꼭 짜서 볼에 담아주세요.

찢은 크래미와 슬라이스한 양파를 넣어주세요.

그릭요거트, 저칼로리 마요네즈, 홀그레인 머스타드, 레몬즙, 알룰로스를 넣어주세요.

생와사비와 후추를 넣어주세요.

재료를 잘 섞어주세요.

랩 위에 통밀빵을 한 장 깔고 로메인을 올려주세요.

만들어 둔 크래미 속을 듬뿍 올려주세요.

통밀빵으로 덮고 꾹 눌러주세요.

내용물이 빠져나가지 않게 랩으로 꼼꼼하게 감싸주세요.

반으로 잘라주면 완성입니다.