전자레인지 황금레시피👩🏻‍🍳양배추참치덮밥 다이어트식단으로 워낙 유명한 양참덮 여러번 해먹으면서 많이 알려진 레시피에서 조금 바꿔 이렇게 해먹는게 젤 맛있더라구요👍🏻 요즘 불쓰고 요리하기엔 너무 덥잖아요 가능한 맛있게 해먹자 주의인 저도 이건 전자레인지로 해도 큰 차이 없이 정말정말 맛있고🥹 늦은 시간에 퇴근한 날에도 요 메뉴만큼은 가능해서 즐겨먹는답니다 단백질과 건강함은 덤!🤍✨ - 🥣재료(1인분) 귀리밥 작은 한공기(150g), 양배추 크게 두줌(130~150g), 참치 한캔, 달걀1개(생략가능) 굴소스 0.5T, 간장 0.5T, 식초 0.5T, 알룰로스 0.5T 크러쉬드레드페퍼(또는 페퍼론치노 부숴서) 후추 통깨 톡톡, 참기름 한바퀴 ✔️ 식초가 킥이에요❕저 믿고 넣어보세요🥹 ✔️ 저는 노브랜드 참치 90g짜리 썼어요 - 👩🏻‍🍳레시피 1️⃣ 전자레인지 가능한 용기에 밥, 양배추채, 기름 뺀 참치 넣기 2️⃣ 간장, 식초, 알룰로스, 굴소스 반스푼씩 넣고 달걀 한개 톡, 크러쉬드레드페퍼 톡톡 넣기 ✔️ 달걀(생략가능)은 영상처럼 노른자 따로 넣어도 되고, 아니면 그냥 툭 까서 젓가락으로 몇번 찔러 전자레인지 돌려요 3️⃣ 뚜껑 또는 랩 덮어 4분 전자레인지 돌리고, 후추 참기름 통깨 뿌려 비벼 먹어보면 환상🙊🤍✨ #다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트메뉴 #식단추천 #양참덮 #양배추참치덮밥 #전자레인지요리 #전자레인지레시피