78만뷰 레시피 ㅣ 살 빠지는 또띠아 샌드위치 한번 맛보시면 평생 만들어요 ㅣ 미트리 닭가슴살 공구 마감

양파 1/4개를 채 썰어줍니다.

채 썬 양파를 물에 담가 매운기를 빼줍니다.

베이컨 대신 사용할 잠봉햄을 작게 잘라줍니다. (생략 가능)

적채를 채 썰어 준비합니다.

해동한 머스터드맛 닭가슴살을 꾹꾹 눌러 으깨준 뒤, 전자레인지에 1분 30초 돌려줍니다.

20cm 통밀 또띠아 2장을 팬에 구워줍니다.

또띠아를 구웠던 팬에 잘라둔 잠봉햄을 구워줍니다.

매직랩을 깔고 구운 또띠아 2장을 올려줍니다.

만능소스를 또띠아에 발라줍니다. (만능소스: 홀그레인 머스타드 1스푼, 알룰로스 1스푼, 올리브유 마요네즈 2스푼)

청상추, 양배추, 양파, 닭가슴살, 크러쉬드 레드페퍼, 적채, 잠봉햄 순으로 재료를 올립니다.

상추로 재료를 덮고 끝을 잡고 돌돌 말아줍니다.

매직랩으로 단단하게 포장한 후 대각선으로 잘라 완성합니다.

계란 한 개를 풀어줍니다.

20cm 통밀 또띠아 2장을 팬에 구워줍니다.

팬에 올리브유를 두르고 풀어준 계란을 부어 미니 계란말이를 만듭니다.

매콤 데리야끼 소스닭을 으깨준 뒤 전자레인지에 1분 30초 데워줍니다.

매직랩 위에 또띠아 2장을 올리고 청상추, 양상추, 적채, 당근라페를 올려줍니다.

데운 닭가슴살과 계란말이를 올리고 상추로 덮어 돌돌 말아줍니다.

매직랩으로 포장하고 잘라 완성합니다.

굽지 않은 통밀 또띠아 위에 모짜렐라 치즈를 조금 올립니다.

간장계란 볶음밥 1/3과 양념치킨맛 닭가슴살 1/3을 올려줍니다.

또띠아를 반으로 접고 양옆을 여며 네모 모양으로 만듭니다.

같은 방법으로 총 3개를 만듭니다.

만든 또띠아랩을 전자레인지에 2분 돌려줍니다.

반으로 잘라 완성합니다.

굽지 않은 통밀 또띠아 위에 모짜렐라 치즈를 조금 올립니다.

김치볶음밥 1/3과 데리야끼맛 닭가슴살 1/3을 올려줍니다.

또띠아를 반으로 접고 양옆을 여며 네모 모양으로 만듭니다.

만든 또띠아랩을 전자레인지에 2분 돌려줍니다.

반으로 잘라 완성합니다.

20cm 통밀 또띠아 한 장을 팬에 구워줍니다.

후랑크 소세지를 꼬치에서 빼서 팬에 굽습니다.

팬 한쪽에 올리브유를 뿌리고 계란 1개로 스크램블을 만듭니다.

매직랩 위에 또띠아를 깔고 스리라차 소스와 저당 마요네즈를 뿌려줍니다.

상추, 양상추, 적채, 당근라페, 계란, 소시지를 순서대로 올립니다.

재료 끝을 잡고 돌돌 말아줍니다.

매직랩으로 단단하게 포장하고 잘라서 완성합니다.