#계란 #계란요리 #가성비 #레시피 #집밥 #다이어트식단 #간단요리 #건강 #건강식 #요리 #음식 #건강식단 #자취요리 #다이어트요리 #집밥레시피 #한식 #쉬운요리 #간단한요리 #제철음식 #초간단레시피 #영양식 #간단한레시피 #간단레시피 #반찬 #안주 #보양식 #고단백 #10분요리 #도시락 #직장인도시락 #별미 #덮밥 오늘은, 가성비 너무 좋은 계란과 숙주나물, 크래미를 활용한 초스피드 10분 덮밥 레시피를 준비했어요. 식비와 시간 모두 아낄 수 있는 간단한 요리니까 꼭 드셔보시길 추천드립니다. 숙주나물과 게살, 계란을 다 같이 익힌 뒤 소스와 함께 곁들이기만 하면 되는데요. 이 소스가 또 얼마나 맛있는지 밥 한 그릇 정도는 순삭하게 만들어준답니다. 식어도 맛있어서 직장인 도시락 메뉴로도 너무 좋을 것 같고요. 한 입 먹는 순간 시원한 맥주가 생각나는 걸 보니 다이어트 안주로도 너무 좋을 것 같아요. ✅️ 다이어트 숙주나물 계란 덮밥 재료 ✅️ 약 2인분 기준 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 밥 1~1.5공기 마늘 1스푼 숙주나물 200g(1봉) 계란 5개 크래미 140g ★소스 재료 물 250ml 진간장 3스푼 식초 2스푼 맛술 3스푼 가루 알룰로스 5스푼 생강가루 1/4스푼 ★전분물 물 3스푼 전분 1.5스푼(감자, 옥수수 전분) ✅️ 초스피드 숙주나물 계란 덮밥 레시피 ✅️ 1. 계란과 크래미는 잘 섞어서 준비하고 전분물도 섞어주세요. 2. 팬에 오일을 두르고 마늘을 잠시 볶아 향을 내주세요. 그리고 숙주나물과 계란물을 부어 익혀줍니다. 3. 냄비에 소스 재료를 넣고 약불에 끓여주세요. 끓어오르면 전분물을 붓고 걸쭉해질 때까지 빠르게 저어줍니다. 4. 밥 위에 계란과 소스 올려 맛있게 드세요~