3kg 순삭! 일주일 한그릇 다이어트 식단

그릇에 현미밥 또는 곤약밥을 담고 깍둑썰기한 두부, 오이, 김가루, 명란젓을 올립니다.

가운데에 계란후라이를 올리고 참기름과 깨를 뿌려 마무리합니다.

그릇에 밥을 담고 송송 썬 오이고추와 기름을 뺀 참치를 올립니다.

비빔장과 계란 노른자를 올린 후 깨를 뿌려 완성합니다.

팬에 기름을 두르고 채 썬 양배추와 참치를 함께 볶습니다.

그릇에 밥을 담고 볶은 양배추와 참치를 올린 후, 계란후라이와 후추를 뿌려줍니다.

부추를 잘게 썰어 준비하고, 밥에 부추와 양념장을 넣고 비벼줍니다.

그릇에 밥을 담고 낫또를 올립니다. 낫또에 동봉된 소스도 함께 넣어주세요.

계란후라이를 올려 함께 비벼 먹습니다.

그릇에 현미밥을 담고 참치, 옥수수콘, 방울토마토, 오이, 양파를 올립니다.

취향에 맞는 포케 소스를 뿌려 비벼 먹습니다.

그릇에 스크램블 에그를 담고 볶은 양파와 찢은 닭가슴살을 올립니다.

마요네즈, 김가루, 깨를 뿌려 완성합니다.