Nutrition data is AI-estimated and may not be fully accurate.
This recipe was created by analyzing the video with AI. For full details, please refer to the original video.
사과를 씻어 얇게 썹니다.
얇게 썬 사과를 그릭요거트에 찍어 먹습니다.
유리병에 오트밀을 적당량 붓습니다.
요거트나 우유를 오트밀이 잠길 정도로 붓습니다.
오트밀과 요거트를 섞은 후, 치아씨드를 넣고 섞어줍니다.
카카오닙스를 취향껏 넣습니다.
과일(사과, 샤인머스캣 등)을 가득 채웁니다.
뚜껑을 닫아 냉장고에 하룻밤 보관한 후 다음 날 아침에 먹습니다.
도시락 용기에 찢은 닭가슴살, 볶은 버섯, 오이를 넣습니다.
아보카도를 썰어 넣습니다.
매콤함을 더해줄 청양고추를 썰어 넣습니다.
감칠맛을 위해 맛간장을 살짝 뿌립니다.
모든 재료를 김에 싸서 먹으면 더욱 맛있습니다. 이때 와사비를 살짝 곁들여도 좋습니다.
취향에 따라 청양고추와 간장 대신 저당 마라소스를 뿌려 먹어도 좋습니다.