🥛하루 한 잔으로, 뱃살이 줄어든 이유! 🍊10년째 15키로를 감량 하여 유지하고 있는 자몽언니입니다! 🫛먹어도 먹어도 허기가 지던 어느 날, 냉동실에 있던 삶은 검은콩이 눈에 띄었어요. 🫘고소한 맛에 단맛이 살짝 당겨서 냉동 바나나를 꺼냈죠. 🥜아몬드 5~6알과 무가당 아몬드브리즈까지 넣어 갈아보니, 🍌부드럽고 달달하면서도 포만감이 오래 가는 검은콩 바나나 스무디가 완성됐어요. 🥞덕분에 군것질 생각이 싹 사라지고, 든든하게 하루를 버틸 수 있었답니다! 🥣재료🥣 삶은 검은콩 200g 냉동 바나나 1개 아몬드 5~6알 아몬드브리즈 1팩 🥣레시피🥣 1.검은콩은 전날 불려주고 30분정도 삶아줘요. 2.냉동 바나나는 작게 썰어줘요. 3.블렌더에 삶은 검은콩 200g, 아몬드 5~6알, 냉동 바나나 1개, 아몬드브리즈 1팩 넣고 갈아줘요. 🍊자몽언니의 꿀팁! 💫검은콩은 최소 8시간 이상 물에 불린 뒤 삶으면 비린맛과 소화불량을 줄여줘요. 💫검은콩은 완전히 식혀서 사용해요. 뜨거운 상태에서 바로 갈면 바나나가 갈변되고, 스무디 색이 탁해집니다. 💫잘 익은 바나나를 껍질 벗겨 잘라서 냉동해 두면 설탕 없이도 시원하고 진한 단맛이 나요. 💫더 진한 고소함 원하면 검은깨 소량 추가해주면 고소함과 항산화 효과가 높아져요. 🍊이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요^^ #다이어트레시피 #다이어트스무디 #다이어트간식 #다이어트음료 #다이어트디저트 #검은콩바나나스무디 #검은콩레시피