어려운 린메스업 이렇게 하세요 보통 살을 빼면 근육도 같이 빠지죠 체중계 숫자는 줄었는데 몸이 탄탄해지지 않고 오히려 힘이 빠지기 쉬운데요. 근육은 지키면서 지방만 줄이는 린메스업. 타이밍과 구성의 과학으로 지켜보세요.⏳ 공복 유산소 🚴‍♀️ 아침 공복에 심박수 최대치의 60~70% 존2 운동으로 30분 전후 달리기, 자전거, 수영을 해보세요 이때 지방 대사가 먼저 열리면서 체지방 연소 환경이 만들어지는데요 공복 16~18시간을 채운 뒤 첫 끼에 단백질과 건강한 지방 섬유질을 충분히 넣어보세요. 근육 합성과 지방 분해가 동시에 일어납니다 프로틴 치아푸딩 🥣 플레인 요거트 150~200g 프로틴 파우더 25g (단백질 20g *개인에 따라 가감) 치아씨드 10g 알룰로스 1큰술 + 레몬즙 약간 블루베리 50g 결국 린메스업은 특별한 비법이 아니라 타이밍과 구성의 과학이에요 💪 꾸준히 실천한다면 근육은 늘고 지방은 줄어드는 변화를 경험할 수 있습니다 @joyketo_official 팔로우하시면 매일 한 끼 린메스업 레시피와 혈당 걱정 없는 식단 팁을 놓치지 않습니다 🙌