#클라라의클린키친 #운동식단 #40대
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-건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^
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'클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트
-제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다.
https://www.amazon.com/shop/clarascleankitchen?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfclarascleankitchen_9N3KMB4H1DZR404GCJ86&isPublicView=true
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계량컵 & 스푼 - 미국사이즈
1 Tb(tablespoon)= 15ml
1 tsp(teaspoon)=5 ml
1 cup= 240ml
🫐 블루베리 머그케익 (글루텐프리)
*젖은 재료
1개 달걀
1 테이블스푼 우유
1 테이블스푼 메이플시럽
½ 티스푼 바닐라 익스트랙
*건조 재료
2 테이블스푼 오트가루
2 테이블스푼 아몬드가루
½ 티스푼 베이킹파우더
한 꼬집 소금
*토핑
2 테이블스푼 냉동 블루베리
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오트가루 만들기 영상
https://youtu.be/fDoM1SGXNbI?si=zUqRgUvJsqKCDM6k
병아리콩 머그케이크 (고단백)
https://youtu.be/z28rhHxl4xM?si=FWhajCb6tPO8WoWU
수퍼푸드 카카오 비건 머그케이크
https://youtu.be/c1rG8QhnrMM?si=vMab2ipzcJUNHGj1
사과 머그케이크 아몬드가루
https://youtu.be/vaW4x5VVxeQ?si=pfv3aHLFjyKkbwtq
녹차 머그 케이크
https://youtu.be/x6xQOkzpC8s?si=D9Iym-iVhq2bu0FB
90초 완성! NO오일, NO밀가루 전자레인지 머그케이크
클라라의 클린라이프 Clara’s clean life
Recipe DescriptionOriginal Link
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✍️ Notes
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Nutrition per serving
Calories293.0
Protein11.6 g
Carbohydrate31.7 g
Fat14.1 g
Nutrition data is AI-estimated and may not be fully accurate.
How did the AI recipe turn out?
This recipe was created by analyzing the video with AI. For full details, please refer to the original video.