#클라라의클린키친 #운동식단 #40대 Instagram @mindful_clara 브런치 스토리 -건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^ https://brunch.co.kr/@mindfulclara '클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트 -제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다. https://www.amazon.com/shop/clarascleankitchen?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfclarascleankitchen_9N3KMB4H1DZR404GCJ86&isPublicView=true ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 계량컵 & 스푼 - 미국사이즈 1 Tb(tablespoon)= 15ml 1 tsp(teaspoon)=5 ml 1 cup= 240ml 🫐 블루베리 머그케익 (글루텐프리) *젖은 재료 1개 달걀 1 테이블스푼 우유 1 테이블스푼 메이플시럽 ½ 티스푼 바닐라 익스트랙 *건조 재료 2 테이블스푼 오트가루 2 테이블스푼 아몬드가루 ½ 티스푼 베이킹파우더 한 꼬집 소금 *토핑 2 테이블스푼 냉동 블루베리 --------------------------------------------------- 오트가루 만들기 영상 https://youtu.be/fDoM1SGXNbI?si=zUqRgUvJsqKCDM6k 병아리콩 머그케이크 (고단백) https://youtu.be/z28rhHxl4xM?si=FWhajCb6tPO8WoWU 수퍼푸드 카카오 비건 머그케이크 https://youtu.be/c1rG8QhnrMM?si=vMab2ipzcJUNHGj1 사과 머그케이크 아몬드가루 https://youtu.be/vaW4x5VVxeQ?si=pfv3aHLFjyKkbwtq 녹차 머그 케이크 https://youtu.be/x6xQOkzpC8s?si=D9Iym-iVhq2bu0FB