#다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #다이어트샌드위치 #샌드위치레시피 오늘은 집에서도 사먹는 맛을 그대로 느낄 수 있는 다이어트 샌드위치를 만들어봤어요😊 꼭 영상에 나온 재료가 아니여도 집에 있는 재료를 활용해서 드셔도 좋아요!! 여러분들께 도움이 되셨음 하는 마음에 긴 영상 열심히 준비했어요🫶 설 지나고 새롭게 시작하는 2월도 우리 화이팅해봐요🙌 ▪️만능 소스 홀그레인 머스타드 1스푼,알룰로스 1스푼,저당 마요네즈 2스푼 1:1:2 비율로 만들어주시면 됩니다! ▪️클럽 샌드위치 통밀식빵 2장,토마토 반개(소금,후추로 간),계란 후라이 1개,체다 치즈 1장(생략가능),닭가슴살햄 5장,적채,상추,만능소스 ▪️인기가요 샌드위치 (2인분) 통밀식빵 4장,에그마요,저당 딸기잼,배추샐러드 -에그마요 : 삶은 계란 2개,삶은 감자 1개,저당 마요네즈 1스푼반,에리스리톨 1스푼(알룰로스도👌),소금 한꼬집,후추 톡톡 -배추샐러드 : 양배추 또는 배추(큰 잎 2장),당근 반개,소금 1티스푼에 10분간 절여주기,크래미 2개,저당 마요네즈 1스푼 ▪️단호박 샌드위치 통밀식빵 2장,단호박 그릭,상추,만능소스 -단호박 그릭 : 찐단호박 반개,삶은 계란 2개,그릭요거트 크게 한스푼,저당 마요네즈 1스푼(생략가능),알룰로스 1스푼,소금,후추,으깬 견과류 조금 ▪️쉬림프 샌드위치 통밀식빵 2장,새우 6마리,아보카도 반개,계란 1개,상추 -새우 소스 : 스리라차 1스푼,저당 마요네즈 1스푼,저당 케찹 반스푼,크러쉬드 레드페퍼 조금 ➿계량스푼 15ml 기준 00:00 - 00:30 다이어트 샌드위치 소개 00:31 - 00:52 만능소스 레시피 00:53 - 05:25 클럽 샌드위치 05:26 - 12:01 인기가요 샌드위치 12:02 - 16:06 단호박 샌드위치 16:07 - 쉬림프 샌드위치