하루종일 든든한 양배추 고등어덮밥!🐟 단백질 채우는데는 등푸른 생선이 최고쥬? 고등어구이로 먹어도 맛있는데 양배추 추가해서 덮밥으로 먹으면 극락..😋 점심에 먹었다가 밤까지 배부름ㄹㅇ ✅재료 순살고등어 양배추 양파 마늘 ✅소스 다진마늘1 간장1 쯔유1 참치액1 알룰로스1 물1 1. 양념대로 소스만들기 2. 스텐팬애 오일두르고 고등어 굽굽 3. 고등어 익으면 한쪽으로놓고 양배추+마늘 4. 후추 뿌리고 소스넣어 볶고 졸이기 5. 흑미밥에 재료 올리고 노른자올려 먹기 #다이어트레시피 #다이어트식단 #맛있는식단 #유지어터식단 #식단레시피 #식단관리 #식단일기 #고등어덮밥 #스텐팬 #에지리후라이팬