채소 뇨끼 구이 초간단 4끼 밀프렙하기 점심이 제일 부담스러운 분들, 이건 진짜 편해요. 한 번 만들어두면 4일 치 점심이 그냥 해결되고 단백질은 20g씩 자연스럽게 챙겨지는 밀프렙입니다. 단백질 더 늘리고 싶다면 또는 닭가슴살 등을 추가해서 구워보세요! 뇨끼 야채 구이 재료 (4인분 밀프렙) * 감자 뇨끼 450g * 브로콜리 250g * 방울토마토 300g * 양파 ½개 (얇게 슬라이스) * 다진 마늘 2작은술 * 이탈리안 소시지 (살시치아) 240g * 올리브오일 2스푼 * 소금 ½작은술 * 후추 약간 * 이탈리안 허브 ½작은술 * 크러시드 페퍼 ¼작은술 * 페타 치즈 150g * 파슬리 약간(선택) 만드는 법 — 초간단 버전 1. 뇨끼, 브로콜리, 방울토마토, 양파, 마늘, 소시지 한 볼에 전부 넣기. 2. 올리브오일 + 소금·후추·허브 + 크러시드 페퍼 → 그냥 대충 섞기. 3. 오븐 230도 10분 굽기. 4. 페타 치즈 올리고 15~20분 더 굽기. 5. 식혀서 4등분하면 4일 치 점심 밀프렙 완성. #레미레미 #밀프렙