🥚🍅 초간단 탄단지 완벽한 키슈 오늘은 탄수화물, 단백질, 지방을 조화롭게 섭취할 수 있는 키슈를 가져 왔어요! 좋은 탄수화물로 적절하게 잘 먹어줘야 살이 잘 빠져 통밀 또띠아를 사용했어요! 조리 과정이 되게 간단한데 부드럽고 정말 맛있어요!!! 원래는 시금치를 넣어야 하는데 요즘 시금치가 너무 너무 비싸서 청경채를 넣었는데 청경채도 맛있더라구요?! 시금치가 있으면 시금치로 없으면 청경채로 해보세요! 📌초간단 키슈 재료: 통밀 또띠아 1장, 청경채(시금치) 2개, 계란 3개, 방울토마토 10개, 페타 치즈 50g, 소금, 후추 1. 청경채를 한 입 크기로 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 2. 오븐 용기에 또띠아를 깔고 재료를 모두 넣어 주세요! 3. 오븐 혹은 에어프라이어 180도 20-30분 돌려주세요 (용기가 깊으면 잘 안익어요! 이럴 때는 전자레인지에 3분 먼저 돌려주신 후 오븐을 사용해보세요) 너무 간단하죠!! 하지만 정말 부드럽고 맛있어요! (맛을 더 표현하고 싶은데… 표현력이 부족하네요) 방울토마토는 꼭 자르셔야 해요… 통으로 넣으면 매우 뜨거워서 먹기 힘들어요ㅠ 페타 치즈가 짭짤한 치즈여서 소금은 많이 넣지 않아도 돼요!!! 페타 치즈를 구워 먹으면 너무 너무 맛있더라구요 ~~~ 단백질과 지방을 챙길 수 있는 페타 치즈 꼭 넣어보세요 !!!! 오늘도 맛있고 건강하게 다이어트 해요~ 📍오늘 사용한 제품 - 콜리오스 페타치즈 - 심플러스(홈플러스) 통밀 또띠아 #간단레시피 #다이어트 #다이어트레시피 #집들이레시피 #다이어트 #다이어트식단 #자취요리