매콤달콤 다이어트 닭갈비 덮밥 밀프렙

양배추를 깍둑썰기하여 준비합니다.

기름 두른 팬에 닭가슴살 300g을 구워줍니다.

닭가슴살이 익는 동안 양념장을 만듭니다. 다진마늘, 고춧가루, 저당고추장, 알룰로스, 진간장, 들기름, 후추를 모두 섞어줍니다.

익은 닭가슴살을 먹기 좋게 자른 뒤, 만들어 둔 양념장을 부어줍니다.

양념이 밴 닭가슴살에 썰어둔 양배추를 넣고 살짝 볶아주면 완성입니다.

도시락 통에 현미밥, 완성된 닭갈비, 치즈를 순서대로 담습니다.

냉동 보관했다가 먹기 전 전자레인지에 4분 돌려 따뜻하게 즐깁니다.