고등어 들기름 파스타 🌟재료 고등어 150그람 통밀파스타 100그람 쪽파 ㅡ 통깨 ㅡ 김가루 ㅡ 들기름 2스푼 간장 2스푼 알룰로스 1스푼 식초 1스푼 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 🌟조리과정 1.고등어 가시 제거하고 물기 잘 닦아주기 2.팬에 EVO 두르고 고등어 껍질쪽부터 구워주세요 3.고등어 살이 80프로 익으면 뒤집고 불을 끈 후 잔열로 마무리 익혀주세요 4.통밀 파스타면 표기시간보다 1분에서 2분 더 삶고 찬물로 식혀서 물기 빼주세요 5.간장, 알룰로스, 들기름 섞어 양념장을 만들어주세요 6.파스타면에 양념장 넣고 버무린 후 플레이팅해주세요 7.준비한 고등어, 쪽파 그리고 김가루 뿌려서 마무리 해주세요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 제가 지금까지 16키로 감량을 했는데요 그 동안 먹었던 식단 중 고등어 들기름 파스타 만드는 방법 소개해볼게요! 🤗 #요리 #요리스타그램 #레시피 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트레시피 #식단 #쿡스타그램 #cooking #다이어터