해먹으리(Hemogry) - ❗️✨살빠지는 다이어트 만두✨❗️ ✨❗️다이어트 중 만두 먹고싶을 때는 알배추 만두로❗️✨ 다이어트 중에 만두는 너무 먹고싶은데 너무 많이 먹게 될까봐 걱정인 분들은 알배추 만두 한 번 드셔보는 것 어떨까요? 너무 맛있고 방법도 간단하고 심지어 단백질,식이섬유도 풍부해서 살이 쭉쭉 빠지는 알배추 만두! 저장하고 꼭 따라해 보세요 ❤️🥬🥟 🥬재료 -알배추 6-8장 -두부 반 모 -참치 한 캔 -소금 조금 -청양고추 (생략 가능) -계란 두 알 -간장,알룰로스,참기름 (셋 다 한 스푼) ,다진마늘 한 스푼 🥟레시피 -내열 용기 혹은 전자레인지용 찜기에 알배추를 넣고 5-6분간 돌려주세요 (푹 익은 배추 식감을 원한다면 1-2분 더) - 전자레인지가 돌아가는 동안 두부 반 모,참치 한 캔,청양고추 한 개를 넣고 소금을 살짝 뿌려 잘 으깨주어 만두 속을 만들어 주세요 -잘 쪄진 배춧잎에 속을 말아서 모양을 잡고 계란 두 개 푼 계란 물에 잘 적셔 주세요 -올리브유 두른 팬에 계란물 입힌 알배추 만두를 올려 잘 뒤집어가며 익혀주세요(중불) -소스 만들기 간장 ,알룰로스,참기름 각 한 스푼을 넣고 다진마늘을 한 스푼 넣어 섞어주면 끝!! 너무 맛있으니 저장하고 꼭 따라해 보세요:-)!! 👍🏻도움이 되셨다면 좋아요❣️ ✔️저장하고 따라하기❣️ 📢생각 나는 사람에게 공유❣️ 💌궁금한 점은 언제든 댓글❣️ -9kg을 감량하고 4년째 유지 중인 무소유쌤의 홈트•다이어트•식단 게시물이 궁금하시다면? @__moosoyou 팔로우하고 함께 운동해요:-)!! #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단공유 #다이어트만두 #알배추만두 #다이어트운동 #운동 #다이어터 #유지어터