딱 한달만 해보세요🍝 실제로 최근 -5kg 감량시킨 다이어트 레시피 모음집👩🏻‍🔬 (재료 손질 포함 7분컷) | 붓기&순환 관리 꿀팁 | 30대 영양제 추천 | 구독자 이벤트🎁

팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘, 페퍼론치노를 볶아줍니다.

순살 고등어를 올리고 잘 으깨가며 볶아줍니다.

팬에 물 400-500ml를 붓고 파스타 면을 넣어줍니다.

강불에서 약 5~7분간 면을 익히며 소스를 졸여줍니다. 어느 정도 끓으면 버터를 넣어주세요.

간을 보고 싱거우면 치킨스톡으로 맞춰줍니다.

그라나 파다노 치즈를 뿌려 잘 섞어 완성합니다.

양배추를 얇게 채 썰어 두 손 가득 분량을 준비합니다.

팬에 대패 목살을 먹기 좋은 크기로 잘라 노릇하게 구워줍니다.

고기가 익으면 다진 마늘 1T와 채 썬 양배추를 넣고, 양배추의 숨이 죽을 때까지 함께 볶습니다.

간장 1T, 굴소스 0.5T, 알룰로스 0.5T를 넣어 양념이 잘 배도록 섞어줍니다.

계란을 까서 팬에 넣어 함께 섞어 익혀줍니다.

밥 위에 볶은 재료를 올린 뒤, 중앙에 노른자를 얹고 쪽파와 깨를 뿌려 완성합니다.

팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 새우를 넣어 노릇하게 익혀줍니다.

준비해 둔 양념(간장, 굴소스, 고춧가루, 알룰로스)을 넣고 새우와 함께 가볍게 볶아줍니다.

숙주 2줌과 팽이버섯을 가득 넣고 숨이 죽을 때까지 잘 볶아줍니다.

마무리로 쪽파와 깨를 뿌려줍니다.