근육을 빠르게 만드는 헬창 도시락 식단법

브로콜리를 먹기 좋은 크기로 자릅니다.

우둔살을 얇게 썹니다.

팬에 올리브유를 두르고 브로콜리를 볶습니다.

같은 팬에 우둔살을 넣고 핏기가 사라질 만큼만 살짝 굽습니다.

볶아둔 브로콜리를 다시 넣고 간장과 후추를 적당량 넣어 함께 볶아줍니다.

5개의 도시락 통에 쌀밥을 각각 180g씩 나누어 담습니다.

밥 위에 볶은 우둔살과 브로콜리를 5등분하여 올려주면 완성입니다.