밥 대신 두부 다이어트: 전자레인지 요리 2가지

전자레인지용 용기에 고춧가루, 다진 파, 다진 마늘을 넣어주세요.

참기름을 넣고 잘 섞어주세요.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 1분간 돌려 고추 다대기를 만듭니다.

순두부와 새우를 넣어주세요.

참치액, 간장, 소금을 넣고 간을 맞춰주세요.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 3-4분간 돌려줍니다.

계란 2개를 깨서 넣어주세요.

다시 뚜껑을 덮고 전자레인지에 3분 더 돌려 반숙으로 완성합니다.

전자레인지용 용기에 계란 2개를 풀고 참치액을 넣어 섞어주세요.

깍둑썰기한 부침두부 한 모를 넣어주세요.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 5분간 돌려줍니다.

완성된 계란찜 위에 쪽파를 올려주세요.

간장, 참기름, 식초, 알룰로스, 다진 양파, 깨를 섞어 양념장을 만듭니다.

만든 양념장을 계란찜 위에 뿌려서 완성합니다.