살 빠지는 또띠아 샌드위치 4가지

계란 3개를 삶아줍니다.

통밀 또띠아를 기름 없는 팬에 중약불로 앞뒤로 15초씩 구워줍니다.

삶은 계란을 으깬 후 홀그레인 머스타드 1스푼, 그릭요거트 1스푼, 소금, 후추를 넣고 섞어 에그마요를 만듭니다.

구운 또띠아 위에 로메인 2장, 당근라페, 햄 4장, 에그마요를 올립니다.

마지막으로 로메인 1장을 더 덮고 돌돌 말아 랩으로 단단하게 감싸 완성합니다.

잘게 찢은 닭가슴살에 저당 고추장 1스푼, 스리라차 소스 2스푼을 넣고 버무려줍니다.

삶은 계란 1개를 으깨고 그릭요거트 1스푼, 소금, 후추를 섞어 에그마요를 만듭니다.

구운 또띠아 위에 로메인 2장, 매콤 닭가슴살, 에그마요, 채썬 양배추를 순서대로 올립니다.

저당 마요네즈를 뿌리고 돌돌 말아 랩으로 감싸 완성합니다.

오이 1개의 씨를 제거하고 잘게 잘라 소금에 10분간 절인 후 물기를 짜줍니다.

손으로 찢은 크래미에 저당 마요네즈 2스푼, 와사비, 후추를 넣고 섞어 크래미 마요를 만듭니다.

구운 또띠아 위에 로메인 2장, 크래미 마요, 절인 오이, 채썬 양배추를 올립니다.

스리라차 소스를 뿌리고 로메인 1장을 더 덮어 돌돌 말아 랩으로 감싸 완성합니다.

삶은 계란, 그릭요거트, 소금, 후추를 섞어 에그마요를 만듭니다.

구운 또띠아 위에 로메인 3장, 에그마요, 치즈 2장, 슬라이스한 오이와 토마토를 올립니다.

치킨텐더와 파프리카를 올립니다.

스리라차 소스와 저당 마요네즈를 뿌리고 돌돌 말아 랩으로 감싸 완성합니다.