치아씨드, 혹시 물에만 타서 드세요? 그렇게 먹으면 흡수율이 떨어져 다이어트 효과가 반감될 수 있어요!! 물에만 넣으면 단순히 부풀어 포만감뿐! 혈당,식욕,대사조절효과는 낮아요 반면에 단백질(두유,그릭요거트) 함께 섭취하면 ✔️혈당 조절 ✔️식욕 억제 ✔️포만감 유지 효과가 훨씬 커져요. 저는 늘 병아리콩과함께 항상 있는 치아씨드 자주먹는재료 인데요 그릭요거트, 두유, 올리브오일 같은 재료랑 함께 섞어서 먹어요. 그냥 ‘씨앗’이 아니라 살 빠지는 습관 디저트🩷 특히 똑같은 식단하는 날인데 유독 배고픈날 있잖아요? 치아씨드푸딩 추천:) 포만감 높고 배출도잘되요 - 물 ❌ / 요거트·두유·올리브오일 ⭕ - 공복 아침에 먹으면 효과 극대화 - 전날 불려두면 소화도 편하고 흡수율 UP 1️⃣치아씨드+ 두유 섞기(냉장고에 최소4시간) 2️⃣그릭요거트 올리고 3️⃣바나나 슬라이스 촵촵 4️⃣100% 땅콩버터 2T 5️⃣85% 유기농다크초코 3조각 (전자레인지에 1분씩) 6️⃣냉장고에 한시간보관 해외100만뷰레시피인데 다이어트디저트로 최고 물에만타드셨다면 꼭이렇게드셔보세요🩷 📌맛있는 다이어트레시피는 수리테이블과 함께해요🩷 @soori_table 팔로우!