얌얌미 🍤 다이어트요리로 만들었는데 아빠가 너무 맛있다고 다 뺏어 드신 새우연두부덮밥 😆 부담 없이 먹기 좋은 다이어트식단 덮밥이에요. 연두부요리로 부드럽고 새우요리라 단백질 든든✨ 다이어트레시피 찾는 자취생이나 다이어터들에게 이건 진짜 저장 필수에요 연부두다이어트, 새우다이어트로 맛이랑 포만감 둘 다 챙겨보세요. 🥣 새우연두부덮밥 소스 레시피 (1인분 기준 , 영상은 2인분) • 간장 1스푼 • 알룰로스 0.5스푼 • 굴소스 0.5스푼 • 물 2.5스푼 • 전분 0.25스푼 👉 소스와 전부 섞어서 준비 👉 파, 마늘 볶다가 새우와 야채 볶고 익힌 뒤 연두부 넣고 👉 소스 부은 후 후추 톡톡 👉 자작하게 졸여주면 완성 🧮 1인분 기준 영양정보 재료별 칼로리 · 영양소 • 새우 50g 50kcal | 단백질 12g | 탄수화물 0g | 지방 0.5g • 연두부 140g 80kcal | 단백질 7.5g | 탄수화물 2.5g | 지방 4g • 현미밥 130g 210kcal | 단백질 5g | 탄수화물 45g | 지방 2g • 양배추 50g 12kcal | 단백질 1g | 탄수화물 3g | 지방 0g • 당근 30g 12kcal | 단백질 0.3g | 탄수화물 3g | 지방 0g • 간장 1스푼 10kcal | 단백질 1g | 탄수화물 1g | 지방 0g • 굴소스 0.5스푼 10kcal | 단백질 0.5g | 탄수화물 2g | 지방 0g • 알룰로스 0.5스푼 0kcal • 전분 0.25스푼 8kcal | 탄수화물 2g • 식용유 0.5스푼 60kcal | 지방 7g ✅ 총합 총칼로리 약 452kcal 단백질 약 27.5g / 탄수화물 약 63.5g / 지방 약 13.5g #다이어트식단 #다이어트레시피 #다이어트요리 #연두부다이어트 #새우다이어트 #새우요리 #연두부요리