#클라라의클린키친 #운동식단 #40대
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-건강식과 운동/달리기에 관한 글을 쓰고 있습니다^^
https://brunch.co.kr/@mindfulclara
'클라라의 클린키친' 아마존 스토어 프론트
-제가 자주 사용하는 추천하는 제품/재료들 입니다.
https://www.amazon.com/shop/clarascleankitchen?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfclarascleankitchen_9N3KMB4H1DZR404GCJ86&isPublicView=true
www.mindfuleatingwithclara.com
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계량컵 & 스푼 - 미국사이즈
1 Tb(tablespoon)= 15ml
1 tsp(teaspoon)=5 ml
1 cup= 240ml
*계량컵/스푼 사용을 습관화하면 요리가 쉽고 정확해집니다~!!
엄청난 실패작을 만들고 탄생한 오늘의 칙피/병아리콩 머그케익 입니다!^^;;; 콩을 사용해서 폭신한 질감을 내려다보니 우여곡절이 많았습니다. ㅎ 영상 잘 보시고 따라해 보세요!
1/4컵 병아리콩
2 테이블스푼 납작오트
1 테이블스푼 피넛버터
2 테이블스푼 메이플시럽
1개 달걀
1 테이블스푼 우유
1/2 티스푼 베이킹 파우더
1/2 티스푼 바닐라
*과정은 영상을 잘 봐주세요!
피넛버터 만들기
https://youtu.be/_tzX6ALW87M?si=rc2U2hxfvLhUGqIS
병아리콩 삶기
https://youtu.be/mInp6ApJgjs?si=7IKo0gp8oOcz89bv
병아리콩 브라우니
https://youtu.be/dEHNh4rExmY?si=1Vv1HUfYvHmZnxpI
병아리콩 피넛쿠키
https://youtu.be/V8Kekodf-uU?si=Z3Qr-yOnKJfKTF5v
병아리콩 프로틴바
https://youtu.be/YC9VhYIWW_I?si=VJKyidpVuoN9IrFr
병아리콩 머핀
https://youtu.be/Z5-Yjb7xSXQ?si=4GmSEfLlLFi_sC-U
