๐ชย 4๊ฐ์ง ์ฌ๋ฃ PB&J ์ฟ ํค ๋ ์ํผ ๋ณธ๋ฌธ ํด๋ฆญ ๐ป
๐ย -12kg ํ์์ฌ์ ์ด๊ฐ๋จ ๋ ์ํผ
PB&J ์์ธ์?
ํผ๋๋ฒํฐ & ์ ค๋ฆฌ(์ผ) ์ธ๋ฐ์! ๐ฅ๐๐ซ
์ด๋ ธ์ ๋ ์๋นต ์์ ๋
์ฝฉ๋ฒํฐ์ ์ผ์ ๋ฌ๋ฟ ๋ฐ๋ผ ๋จน๋๊ฒ
์ผ์์ผ ์์นจ์ ์์ํ ํ๋ณต์ด์์ด์ ๐
๋ฏธ๊ตญ์์๋ ์ด ์กฐํฉ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ์๋์์น๊ฐ
10๋๋ค์ ํํ ์ ์ฌ์ด๋ผ๋ ๊ฒ!
ํ์ง๋ง ๋ค์ด์ดํฐ์๊ฒ
๋น+์ง๋ฐฉ์ ์กฐํฉ์ ์ฝ์ง ์์ฃ ๐ฅฒ
๊ทธ๋์ ์ ํ์, ์ด๊ฐ๋จ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค์์ด์!
๐ทย ์ฌ๋ฃ&๋ ์ํผ
[๋
์ฝฉ์ฟ ํค]
-๋
์ฝฉ๋ฒํฐ 110g
-์๋ฃฐ๋ก์ค 2ํฐ์
โ๏ธย ์ฒ์์ ๋ฌฝ์๋ฐ, ๋ง๊ตฌ ํ์ ์ผ๋ฉด ์ ์ ๊ตณ์ด์ง๋ฉด์ ๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ผ์.
๐ฅย ์ค๋ธ 140๋ 8๋ถ
[๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ํฌ๋ฆผ]
-๊พธ๋ํ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ 80g
-์ ๋น ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ์ผ 1ํฐ์
โ๏ธย ์ฟ ํค๊ฐ ์ถฉ๋ถํ ์์ ํ์ ํฌ๋ฆผ์ ์๋ฉํด์ฃผ์ธ์.
๐ย ์ฌ์ฉํ ๋
์ฝฉ๋ฒํฐ, ์ ๋น ์ผ โ๏ธ
โ
ย ๋ฌดํ๋น ์ ๋น ๊ณผ์ผ์ผ 2์ข
(๋ธ๊ธฐ, ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ)
9/15(์)~9/18(๋ชฉ)
โ
ย ๋นํฌ๋ฐ์น ๋
์ฝฉ๋ฒํฐ
9/22(์)~9/26(๊ธ)
ํ๋กํ ๋งํฌ์์ ์ต์ ๊ฐ๋ก ๊ตฌ๋งค ๊ฐ๋ฅ๐
๐ย ๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๋จน์ด๋ณด๊ณ ์ถ์
์์ธ ๋์ ํธ๊ฐ ์๋ค๋ฉด ๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์!
์ ๊ฐ ๊ฐ๋ฐํด๋ณผ๊ฒ์ โค๏ธ
๐ย ๋ค์ด์ดํฐ ์น๊ตฌ์๊ฒ ๊ณต์ !
๐๐ปย ๊ถ๊ธํ ์ ์ ๋๊ธ!
๐ย @hani_yun_ ํ๋ก์ฐํ๊ณ
์ฆ๊ฒ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธํด์ ๐
Loading Video...
4-Ingredient Low-Carb PB&J Cookies
ํ๋์ค | ํ์์ฌ ์คํจ์
Recipe DescriptionOriginal Link
โ๏ธ Notes
Notes are saved automatically
Nutrition per serving
Calories357.2
Protein17.8 g
Carbohydrate25.8 g
Fat27.5 g
Nutrition data is AI-estimated and may not be fully accurate.
How did the AI recipe turn out?
This recipe was created by analyzing the video with AI. For full details, please refer to the original video.
