배우 한고은님이 관리 하실때 드신다는 에그샌드위치~ 50대인데 몸매가 20대보다 더 좋으신듯 ~~^^ 운동후 배고파서 옷도 안갈아 입고 후다닥 만들어 먹었어요🤣😅😁 운동후 단백질은 필수라 계란 샌드위치 제격이죠^^ 저는 아점을 먹어서 아침겸 점심으로 먹고 아이들 하교때되서 간식으로도 만들어 줬더니 마요네즈 들어간줄 알더라구요^^ 마요네즈가 안 들어가 부담 없고 맛 또한 고소하고 정말 맛있어요^^ 삶은 계란 있으면 5분만에 한끼 식사로 ~아이들 간식으로도 만들어 먹기 좋아요^^ 계란과 그릭 조합은 혈당을 안정시키고 포만감 또한 좋다고 해요^^ 호밀빵이나 통밀빵에 먹으면 살찔 걱정도 없겠쥬^^ 🎈맘에 드셨다면 저장, 댓글 🎈팔로우,하트도 감사드려요 🎁만드는법및 재료 통밀이나 호밀빵4장,계란4개,그릭2스푼,알룰로스1 ,홀그레인머스터드1,소금 한꼬집,후추 톡톡 (저는 레몬즙 조금,파슬리도 조금 넣었어요 안 넣으셔도 무방) ➡️삶은 계란,그릭,알룰로스,홀그레인머스터드,소금,후추 레몬즙 ,파슬리를 넣어 섞어주세요 (매셔나 포크로 으깨면서) (무른 질감의 그릭은 조금 질펀할수 있더라구요^^) 통밀빵이나 호밀빵 식빵등에 올려 드세요 간단하쥬~♡ 맛있게 드세요~♡ #집밥#다이어트식#에그샌드위치#식단#샌드위치#요리릴스 #먹스타그램#간식#건강간식#든든한끼