주 5일 다이어트 덮밥 모음

볼에 진간장, 알룰로스, 다진 마늘, 고춧가루, 참기름을 넣고 섞어 양념장을 만듭니다.

그릇에 현미밥 반 공기를 담고, 부추, 기름 뺀 참치, 달걀 노른자를 올립니다.

만든 양념장을 위에 뿌리고 깨를 뿌려 마무리합니다.

두부 한 모를 먹기 좋은 크기로 썰어 노릇하게 구워줍니다.

볼에 진간장, 맛술, 굴소스, 알룰로스, 참치액을 넣고 섞어 소스를 만듭니다.

그릇에 밥을 담고 구운 두부와 달걀 노른자를 올린 후, 소스를 뿌리고 와사비를 곁들입니다.

닭가슴살을 먹기 좋게 썰어줍니다.

맛술, 진간장, 알룰로스, 다진 마늘, 저당 돈까스 소스, 물을 섞어 양념장을 만든 후 닭가슴살과 함께 볶습니다.

그릇에 현미밥을 담고 부추, 볶은 닭고기, 달걀 노른자를 올린 후 깨와 레드페퍼를 뿌려 완성합니다.

팬에 오리고기와 양배추를 넣고 함께 볶아줍니다.

진간장, 참치액, 알룰로스를 넣고 마저 볶아줍니다.

그릇에 현미밥을 담고 볶은 재료들을 올린 후 레드페퍼를 뿌려 마무리합니다.

양파 반 개를 채 썰어 준비합니다.

팬에 기름 뺀 참치와 양파, 그리고 양념장(진간장, 알룰로스, 다진 마늘, 고춧가루)을 넣고 볶아줍니다.

그릇에 현미밥을 담고 볶은 참치를 올린 후 하프 마요네즈와 김가루를 뿌려 완성합니다.