다이어트 12일차🥗-2.11kg 전참시 흑백요리사 조서형 셰프님 참치 양념간장을 비빔밥 버전으로 변형해봤는데요— 꾸덕한 타입 좋아하신 분들께 강력 추천드립니다✨ 🍚 그릇에 즉석 잡곡밥 1/2공기 양배추 슬라이스 + 표고버섯 슬라이스 넣고 전자레인지 4분 돌린 후, 계란 1개 올려 포크로 콕콕 찔러 2분 더 돌려주세요. 🐟 마일드 참치(40% 칼로리 다운) 1캔은 기름 쭉 빼고 다진 마늘 1, 다진 양파, 다진 파, 고추가루 1, 알룰로스 1, 간장 1, 참기름 약간, 깨 갈아서 섞기. 그 위에 얹고 참기름 한 바퀴, 깨 솔솔 뿌리면 완성✨ 정말 간단하지만 “요리 먹은 기분” 드실 거예요😉 현재 출산 후 14일 다이어트 챌린지 12일차, 총 2.11kg 감량 중이에요💪 요즘 살짝 정체기가 왔지만, 수유 중인 상황에서 이 정도면 만족스러운 속도예요🍼 ✅ 딸미의 7가지 원칙 1️⃣ 밀가루 ❌ 2️⃣ 당 ❌ 3️⃣ 과일 ❌ 4️⃣ 술 ❌ 5️⃣ 혈당 급상승 음식 금지 6️⃣ 하루 물 2L 이상 7️⃣ 공복 14시간 유지 🔊제일 중요한것은 수면 8시간 이상⬆️ 수유중이라 현실은 불가능!수면이 정말 중요해요👍 다이어트는 ‘맛있게, 꾸준히’가 진짜 핵심이에요💛 제가 출산 전 10kg 감량할 때 도움받은 찐템들은 프로필 링크에 모두 정리해뒀어요👇 @ddalmi_love 내일은 13일차 레시피로 다시 돌아올게요🔥 초간단 지속 가능한 혈당 자극 없는 저속노화 한 끼 기대해주세요! 👉 팔로우하시고 함께 2주 완주 도전해요💚 @ddalmi_love