-5kg🔥 두부 이렇게 먹으면 무조건 빠집니다! 초간단 두부 다이어트 레시피

기름을 두르지 않은 팬에 두부 반 모를 넣고 으깨가며 5분 정도 볶아 수분을 날려주세요.

두부를 한쪽으로 밀고 팬에 오일을 뿌린 후 다진 대파를 넣고 볶아주세요.

가운데 공간을 만들어 쯔유 2T를 넣고 끓여주세요.

쯔유가 끓으면 두부와 잘 섞어주세요.

계란 한 개를 깨서 넣고 살짝 볶아주세요.

소금 한 꼬집을 뿌리고 전체적으로 섞어 볶아주세요.

완성된 볶음밥을 그릇에 담아주세요.

참기름을 두르고 크래미 2개를 찢어 올린 후 검은깨를 뿌려 마무리합니다.

그릇에 물기를 짠 두부, 채 썬 양배추, 채 썬 깻잎, 기름 뺀 참치를 담아주세요.

김자반, 계란 후라이를 올리고 저당 비빔장과 참기름을 뿌려주세요.

그릇에 물기 짠 두부, 깍둑 썬 오이, 씻은 묵은지, 참치를 담아주세요.

김자반, 염장 다시마, 참기름, 통깨를 넣고 비벼 드세요.

계란 3개에 다진 파와 소금 한 꼬집을 넣고 잘 저어주세요.

기름을 두른 팬에 계란물을 붓고 익혀주세요.

계란이 익기 시작하면 한쪽에 물기를 짠 두부와 모짜렐라 치즈를 올려주세요.

계란을 반으로 접어 오믈렛 모양을 만들고 속까지 익혀주세요.

완성된 오믈렛을 접시에 옮겨 담고 취향에 맞게 머스터드와 케찹을 뿌려주세요.

두부 반 모를 깍둑썰기하여 전자레인지 용기에 담고 3분간 돌려주세요.

나온 물을 버리고 두부를 부드럽게 으깨주세요.

소금, 후추, 계란 2개를 넣고 잘 섞어주세요.

토마토 스파게티 소스 7T를 넣고 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려주세요.

뚜껑을 덮고 전자레인지에 5분간 돌린 후 파슬리를 뿌려 완성합니다.

마른 팬에 두부를 넣고 볶아 수분을 날린 후, 오일을 두르고 다진 대파를 넣어 볶아주세요.

쯔유 1T를 넣고 밑간한 뒤 잠시 다른 그릇에 덜어두세요.

팬에 대패목살 100g을 노릇하게 구워준 후 가위로 잘게 잘라주세요.

다진 김치 반 컵을 넣고 고기와 함께 볶아주세요.

볶아둔 두부를 다시 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 볶아주세요.

그릇에 물 150ml와 식초를 약간 넣고 계란을 깨뜨려 넣은 후, 전자레인지에 30초씩 두 번 돌려 수란을 만드세요.

완성된 볶음밥을 그릇에 담고 김자반, 캔옥수수, 수란을 올리고 참기름을 뿌려 마무리합니다.