살은 빼고 근육은 늘리는 초간단 고단백 아침 식사

깍둑 썬 감자 1kg에 올리브유 1스푼, 소금, 마늘가루 등 각종 시즈닝을 넣고 골고루 섞어주세요.

양념한 감자를 에어프라이어 200도에서 20~25분간 돌려줍니다.

뜨거운 팬에 다진 양파를 볶다가 다진 소고기 1.5kg를 넣고 볶아주세요.

감자와 동일하게 시즈닝을 넣고, 토마토 페이스트와 다진 마늘을 추가하여 풍미를 더하며 볶아주세요.

계란 15개와 치즈 100g을 볼에 넣고 잘 섞어 계란물을 만들어주세요.

팬에 약불로 익혀 폭신한 스크램블 에그를 만들어주세요.

또띠아 한 장에 준비한 스크램블 에그, 소고기 볶음, 구운 감자를 순서대로 올려주세요.

재료들이 빠져나오지 않게 양옆을 접고 단단하게 말아 브리또 모양을 만들어주세요.