[속세맛 그대로, 저칼로리 닭가슴살 탕수육] 비주얼 제대로죠‼️ 저도 한 입 먹고 깜놀한 저칼로리 탕수육 레시피입니다 ✨ 이렇게 먹고도 단백질 가득 챙길 수 있다니 맛있게 식단하기 딱이에요💕 만들기 엄청 쉬우니까 저장하고 꼭 만들어보세요 ! ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👩🏻‍🍳재료&레시피 [재료] 닭가슴살 (100g), 라이스페이퍼 (12장 / 닭가슴살 조각 1개당 2장), 진간장 (2스푼), 식초 or 레몬즙 (4스푼), 알룰로스 (5스푼), 물 (3스푼), 올리브오일, 전분가루 (반스푼), 양파/당근/파슬리가루는 취향껏 [만드는법] 1. 닭가슴살 100g을 먹기좋은 크기로 잘라주기 (6조각 정도) 2.물에 적신 라이스페이퍼 2장 겹쳐주고 그 위에 닭가슴살 조각 올려 돌돌 말아주기 3.종이호일에 오일 바르고, 라이스페이퍼 말아둔 닭가슴살 간격두고 올려주고, 그 위에도 오일 살짝 발라주기 4.에어프라이어에 넣고 170도 15분, 뒤로 돌려 10분 더 돌려주세요 🍯 기계마다 성능 차이가 있을 수 있어, 타진 않는지 중간중간 확인해가며 익혀주세요 5. 소스 그릇에 진간장 (2스푼), 식초 or 레몬즙 (4스푼), 알룰로스 (5스푼), 물 (3스푼) 넣고 전자렌지 1분 30초 돌려주기 6.소스꺼내 자른 전분가루 반스푼, 양파,당근 넣고 섞은 후 전자렌지 1분 30초 돌려주세요 🍯 렌지를 한번더 돌리눈 이유는 소스가 살짝 걸쭉해지도록 수분 날리기 위해서입니다 7. 탕수육 꺼내 소스 뿌려주면 끝😋❤️ . . . 🔖도움됐다면 저장·공유하기 🥗건강·초간단 맛도리 레시피 정보 ➡️ 팔로우 @noyo.table @noyo.table #건강레시피 #저칼로리레시피 #다이어트레시피 #초간단레시피 #간편요리 #자취요리 #닭가슴살레시피#닭가슴살탕수육 #탕수육레시피 #다이어트요리