📍깻잎 어떻게 드세요?😋 오늘은, 의사들이 추천하는 최고의 항암 식재료! 깻잎을 활용한 깻잎자반 만들기를 준비했어요. -베타카로틴이 눈 건강과 항산화에 도움을 주고 -시금치보다 2배 많은 칼슘이 뼈 건강에 도움을 주고 -가바가 풍부해 뇌 건강과 신경 안정에도 좋고 -깻잎 특유의 향기 성분이 방부 및 살균 작용도 해주는 깻잎은 해외에서도 관심을 갖기 시작한 건강식인데요. 오늘 레시피처럼 아보카도오일이나 올리브오일과(식물성기름) 함께 먹으면 항암효과가 4배 이상 높아진다고 해요. 누구나 10분이면 만들 수 있고 깻잎 50장도 한 끼면 순삭하는 밥도둑 깻잎자반으로 쉽고 맛있고 건강한 반찬 드셔보세요~ ✅️ 항암 효과 4배 높여주는 초간단 영양만점 깻잎자반 재료 ✅️ → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 깻잎 50~60장 아보카도오일 or 올리브오일 적당량 통깨 적당량 ★양념 재료 맛간장 1스푼 올리고당 1스푼 가루알룰로스 1/2스푼 참기름 1스푼 ✅️ 항암 효과 4배 높여주는 초간단 영양만점 깻잎자반 레시피 ✅️ 1. 깨끗하게 세척한 깻잎은 돌돌말아서 얇게 썰어줍니다. 2. 팬에 아보카도오일을 넉넉하게 두르고 강중불로 달군 뒤 깻잎을 넣고 튀기듯 볶아주세요. 3. 깻잎 수분을 적당히 날리면 약불로 줄이고 양념장을 부어주세요. 4. 양념과 적당히 볶은 뒤 통깨 뿌려 마무리합니다. 맛있게 드세요~ #건강 #집밥 #요리 #레시피 #음식 #반찬 #건강식단 #건강식 #간단요리 #항암 #자취요리 #건강정보