📌헬짱 식단📌 식단도 맛있게 먹자👍 꼭 닭가슴살만 고집 할 필요 없습니다 식단도 맛있게 해먹어야 다이어트가 안질립니다 대회 준비하며 실제로 먹었던 식단들 하나씩 풀어보겠습니다💪🏻 🏷️부채살 블랙페퍼 파스타 ✔️재료 듀럼밀 링귀니 파스타 면100g 소 부채살 200g(올리브유1T+저당굴소스0.5T) 양파 1/4개 다진마늘 0.5T 올리브유 2T ✔️소스재료 저당굴소스 1T 진간장 1T 후추 1T 면수 2T 0️⃣듀럼밀 파스타면 5분 삶아 물기빼고 올리브유 버무려놓기 1️⃣부채살은 핏물을 제거하고 먹기좋게 잘라 올리브유 굴소스 넣어 조물조물 2️⃣달군팬에 올리브유 다진마늘 고기 넣고 볶기 3️⃣그 위에 양파와 소스 넣고 볶으면서 익혀주기 4️⃣삶아둔 파스타면 넣어 소스가 졸아들때까지 섞어주기 #부채살#파스타#다이어트#식단#다이어트요리 #헬스#헬스낵#보디빌딩