닭가슴살의 앞뒷면을 포크로 콕콕 찍어 양념이 잘 배도록 준비합니다.

닭가슴살에 올리브유를 뿌리고 소금과 후추로 밑간을 합니다.

닭가슴살을 뒤집어 뒷면에도 동일하게 올리브유, 소금, 후추로 밑간을 합니다.

허니갈릭맛 양념을 준비합니다. 닭가슴살 150g당 꿀 2T, 간장 1.5T, 다진마늘 1T, 올리브유 1T, 식초 1t, 파슬리를 섞어 닭가슴살과 버무립니다.

떡볶이맛 양념을 준비합니다. 닭가슴살 150g당 고추장 1.5T(혹은 스리라차), 간장 1T, 알룰로스 1T, 고춧가루 1t, 다진마늘 1t를 섞어 닭가슴살과 버무립니다.

탄두리치킨맛 양념을 준비합니다. 닭가슴살 150g당 요거트 2T, 카레가루 1T, 고추가루 1t, 다진마늘 1t를 섞어 닭가슴살과 버무립니다.

레몬맛 양념을 준비합니다. 닭가슴살 150g당 맛술 2T, 올리브유 1T, 레몬즙 1T, 다진마늘 1t, 후추, 레몬 1-2조각을 섞어 닭가슴살과 버무립니다.

양념이 버무려진 닭가슴살을 냉동용기나 지퍼백에 하나씩 소분합니다. 냉동 보관 시 최대 3개월 보관 가능하며, 최대한 진공 밀폐하면 더 좋습니다.