#염증 #항암 #토마토 #계란 #브로콜리 #콜레스테롤 #항산화 #단백질 #혈관건강 #레시피 #집밥 #다이어트식단 #간단요리 #건강 #건강식 #요리 #음식 #아침식사 #저녁메뉴 #건강식단 #자취요리 #다이어트요리 #집밥레시피 #한식 #쉬운요리 #간단한요리 #제철음식 #초간단레시피 #영양식 #반찬 #안주 #보양식 #도시락 요즘엔 '의사들이 추천하는 최고의 아침식사 식재료'가 대세인 만큼 그 식재료를 활용한 맛있고 건강하고 간단한 아침식사 메뉴를 준비했습니다. 아침식사 메뉴뿐만 아니라 다이어트식과 직장인 도시락, 반찬, 안주로도 좋으니까 꼭 드셔보시길 추천드려요. 오늘의 식재료는 브로콜리와 토마토, 계란이에요. -염증과 콜레스테롤 관리에 좋은 브로콜리 -강력한 항산화 작용을 하는 토마토 -단백질이 풍부하고 혈관 건강에 도움을 주는 계란 의 조합이고요. 전반적으로 염증과 혈관, 항암에 좋은 궁합이랍니다. 여기에 맛된장과 올리브유, 대파로 만든 소스를 곁들일 텐데 맛있게 드셨다는 분들이 정말 많았던 소스인 만큼 아직 못 드셔보셨다면 꼭 한 번 드셔보시길 추천드려요~ ✅️ 염증 때려잡고 항암까지 노린 저탄고지 다이어트 식단 재료✅️ 약 2인분 → 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml → 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵 ★기본 재료 삶은 달걀 3~4개 브로콜리 1/2개 토마토 1개 대파 1대 ★소스 재료 간 참깨 2스푼 된장 1스푼 참기름 1/2스푼 식초 1/2스푼 올리브유 3스푼 올리고당 1스푼 매실청 1스푼 후추 적당량 ✅️ 염증 때려잡고 항암까지 노린 저탄고지 다이어트 식단 레시피 ✅️ 1. 삶은 달걀은 껍질을 까서 준비하고, 깨끗하게 씻은 토마토와 데친 브로콜리는 먹기 좋은 사이즈로 잘라줍니다. *끓는 물에 소금, 식초를 약간 넣은 뒤 달걀을 10~12분 삶아주세요. 실온의 달걀을 사용해야 잘 까집니다. *먹기 좋게 자른 브로콜리는 끓는 물에 1분 데쳐주세요. 2. 대파를 잘게 썰어 소스 재료와 섞어주세요. 3. 준비한 모든 재료를 섞어 맛있게 드세요~